Säkerhet och risk

1. För att förhindra skador när man ska ha idrott så ska man alltid värma upp alla musklerna.

2. För att göra omgivningen säkrare så ska man hissa upp alla målen och fälla in alla pinnar som sticker ut från väggen.

3. Ingen aning

Fördjupning: Doping

Allmänt om doping

Doping är ett missbruk av olika preparat som man använder sig av för att öka musklernas styrka och volym. Man använder sig av doping för att öka sin prestationsförmåga. 

I dag räknas dopningsmedel som ett samhällsproblem eftersom det används av estetiska skäl, krav på utseende och skönhet spelar stor roll i dagens samhälle. 

När man använder någon form doping skadar man inte bara sig själv utan även de som finns i ens närhet.

Debuten för att missbruka anabola sker i 20-årsåldern och framförallt när man tränar på gym.

Det lättaste sättet att få tag på anabola är via internet.     

Anabola Androgena Steroider

Anabola steroider menas med manliga könshormoner, både de naturliga som testosteron och det som är skapat på konstgjort sätt. Män har ungefär 20 gånger mer testosteron än kvinnor och testosteronet är det som gör att män t.ex. får basröst och hårig kropp. Det som kroppsbyggare och idrottare är ute efter är den uppbyggande (anabola) egenskapen hos testosteronet som skapar större skelettmuskulatur t.ex.

Anabola steroider produceras inte så mycket här i Sverige. 

Det lilla som ändå produceras är till för sjuka personer, t.ex. om man har bröstcancer eller saknar förmågan att själv bygga upp sin egen muskulatur. 

Bloddoping  

Innan en stor tävling så tillbringar idrottaren en vistelse högt uppe i bergen under några veckor. Idrottarna brukar då befinna sig på mellan 2000 – 4000 meters höjd ö.h. 

Eftersom att det är mycket tunnare luft där uppe än nere på marken så bildas det många fler blodkroppar så att blodet kan frakta syret lättare över hela kroppen. På så sätt behöver man inte träna någonting alls och man får en mycket bättre kondition (ju fler blodkroppar desto bättre kondition). Sedan tar man blod från kroppen och fryser ner det i påsar redo inför tävlingen. 

Annan metod 

Man kan använda matolja som ett doping sätt men är inte ett säkert sätt om man inte vet hur man ska göra vilket kan leda till ens död. När man injicerar detta så tar man en spruta och fyller den med vanlig matolja. När man ska spruta in det i en muskel så brukar biceps vara den vanligaste muskeln man gör det i. Denna metoden gör att muskeln pumpas upp och blir starkare på en väldigt kort tid. Men om man gör fel så att man injicerar för mycket eller gör fel så kan man dö.

Egna tankar 

Jag tycker att doping ska förbjudas helt i alla länder för att det har dåliga följder på kroppen. 

Kroppen och psyket mår dåligt av att man dopar eftersom man tillför något till kroppen som inte är narturlig. Om man dopar sig så kan man bland annat få stroke, håravfall, leverskador, svullnader i kroppen och hud bristningar. Om man använder någon form av doping är risken stor för att man gör något dumt. 

Jag förstår att vissa idrottsmän vill använda bland annat anabola androgena steroider för att dom vill se snabba resultat av sin träning.  

Källor: 

http://www.dopingjouren.se/ 

http://sv.wikipedia.org/wiki/Anabola_steroider 

1. Vad jag kommer ihåg så har vi jobbat med alla förmågorna. Vi jobbade mycket med dans i 8:an.  
2. Nej, vi har jobbat med allt.

     3. Jag behöver jobba mer med min kondition för att nå en högre nivå i orientering.

När vi ska planera en egen lektion så vill jag vara med i redskapsgruppen.

Vandring och övernattning

Vandring och övernattning 

När man ska ut och vandra så bör man ha med sig en karta. Innan man ska ut och vandra så är det bra om man har hittat ett ställe där man kan sätta upp ett tält och man ska ha räknat ut hur många kilometer eller mil det är till det stället. När du packar din väska med all utrustning som man ska ha med sig så ska man tänka på att bara ta med saker som man behöver för vandringen som tillexempel, regnkläder, bra skor, tjocka kläder, kniv, eldstål m.m, tändstickor kan man också ha med sig. Sen så ska man alltid ha med sig en första förbandslåda ifall man skadar sig. Ett bra är att när man ska vandra långt så ska man ha två par strumpor på sig, ett vanligt par och ett par sockor, för att om sockan är utanpå så skavar den inte mot skinnet utan mot den andra strumpan vilket gör att man undviker skavsår på fötterna. 

idrotts utvärdering

Utvärdering:
Mitt mål var att jag skulle springa rundan på 14 minuter. Första gången jag sprang blev tiden 14.25, sen tog det långt tid innan jag sprang nästa gång och då blev tiden 13.06. Jag blev förvånad att jag sprang under den tid jag satt upp som mål eftersom jag inte har sprungit så mycket. Jag tycker inte det är så inspirerande att springa så det är nog därför som jag inte sprungit på idrottslektionerna eller på fritiden.
På lektionerna tycker jag att jag har jobbat desto mer eftersom de har varit roliga och man känner att man tränar sin kondition.
Jag är väldigt nöjd med mitt resultat när vi hade orientering i Skrylle och jag sprang större delen av rundan.


P. Även om jag inte har sprungit rundan mer än ett par gånger känner jag att jag har ökat min kondition, vilket jag kan känna när jag spelar badminton.


M. Inte så många löprundor. Träningsdagboken kunde läggas upp på annat sätt.


I. Bra med många konditionsövningar för att öka upp sin kondition. Mer sådana övningar.